Poema

Páscoa

Exercício do Espelho

Toda manhã  se olhe no espelho
Anexe no espelho uma fotografia 
na época  que você tinha 8 anos.
Com isso você  encontra aquela
"criança" que existe escondida dentro
de si. Fique respirando profundamente
por vinte segundos diante do espelho,
ponha a mão sobre o coração. 
Faça as seguintes afirmações: 
"Eu me amo"
"Sou Feliz"
"Sou saudável"
"Tenho Força"
"Sou capaz de vencer os contra tempos"
"Mereço  desfrutar da vida e ser amado"

A Melhor Idade

Qual a sua Idade?

Conceitos  dos diferentes tipos de idade:

   Cronológica – relaciona-se com a idade do nascimento.

   Biológica- relaciona-se a idade que o organismo demonstra com base  biológica dos seus  tecidos comparados com padrões; depende dos processos de maturação biológica.

   Psicológica- relaciona-se a idade da capacidade de adaptação às reações e à auto- imagem dos indivíduos.

  Social- relaciona-se pela estrutura das sociedades.

  Funcional- à idade que tenta relacionar as diferentes idades.

Classificação Gerontológica

Idade Jovem – 15 a 30 anos

Idade Madura- 31 a45 anos

Idade Mudança- 46 a 60 anos

Idade Homem mais velho- 61 a 75 anos

Idade do Homem velho – 76 a 90 anos

Idade do Homem muito velho- mais de 90 anos

Classificação de Atividade Física e Esportiva

Adulta Precoce- 18 aos 30 anos- Capacidade Esportiva- Motora. O individuo treinado aos desempenhos máximos nesta idade isso pra ginástica e natação; já os que não são treinados acontece diminuição de velocidade.

 Adulta Média- 30 aos 45 anos- O rendimento esportivo diminui no aspecto coordenação, velocidade e resistência; a força se preserva isso ocorre com indivíduos que estejam em treinamento.

Adulta Posterior- 50 aos 70 anos- Desempenho da capacidade motora reduz. Involução da velocidade, força e resistência no individuo treinado, já no não treinado a involução é drástica.

Adulta Tardia- mais de 70 anos- Acentuada involução motora em todas as classes.

Cuidados com a alimentação no verão

Com o aumento da temperatura, perdemos mais água e sais minerais em nosso organismo através da transpiração, portanto devemos nos hidratar.

Receita de Suco
Ingredientes:

-2 xícaras (chá) de couve- manteiga
-1litro de água;
-1xícara(chá) de polpa de maracujá;
-1 xícara(chá) de açúcar;
-1/2 xícara (chá) de suco de limão.

Preparo:
Lave bem as folhas de couve; pique-as; 
coloque no liquidificador e bata tudo com água.
Acrescente a polpa de maracujá e bata rapidamente, coe e junte os demais ingredientes. 
Sirva bem gelado.

Dica: é que esse suco é uma boa fonte de vitamina E, que age como antioxidante.

Entusiasmo

     Terceira Idade não é um período da vida e sim estado de espírito, vontade de revigorar a qualidade da imaginação, fortalecer as emoções, domínio da coragem sobre a timidez, o desejo de aventurar se no amor.

Ninguém envelhece simplesmente pelo fato de viver um determinado tempo. 

As pessoas só envelhecem quando deixam seus ideais. Os anos transparecem na pele, a desistência do entusiasmo transparece na alma.

            Aos 60 anos, vibra no coração de todo ser o amor ao maravilhoso, o doce encanto perante as estrelas e pensamentos brilhantes das coisas, desafios diante do novo e curiosidade de uma criança a cada descoberta conquistada na alegria de viver a vida.

            Uma pessoa é sempre jovem quando tem fé, ânimo, grandeza, confiança, coragem e força; pode ser velha se deixa suas inseguranças e desassossego sobressair.

            O nosso entusiasmo nos faz acrescer que tudo pode quando acreditamos na capacidade que temos e estiver em constante mudança e que tudo podemos quando estamos prontos pra aceitar cada etapa em nossa evolução.

   Encare a vida sempre como um desafio e que este seja novo todos os dias. 

Receita Para Viver Saudável

1. Não se preocupe com os números isso inclui a idade, peso e altura, pois essa é função dos médicos.
2. Escolha amizades alegres, pois ajuda sua auto-estima;
3. Aprenda tudo que tenha de inovação. Auxilie seu celebro pra ficar ativo.
4. Dê valor às pequenas coisas.
5. Sorria intensamente.
6.  Se a tristeza abater se erga perante os obstáculos. A vida é o melhor presente.
7. Ocupe seu tempo com aquilo que você ama como sua família, um animal, uma planta, um hobbies, seu lar.   
8. Cuide da saúde. Estando boa a mantenha caso contrário busque ajuda.
9. Passei em lugares agradáveis.
10. Expresse seu amor às pessoas que você ama.

Sorria para todos e também para vida...

A Mente

      Quem não se enrolou no caixa eletrônico ou com o manuseio de um DVD, celular, eletrodoméstico, brinquedos dos netos, uso da internet para pagamento de contas e compra de produtos.

    O progresso da tecnologia vem ocorrendo na evolução socioeconômica sendo recurso chave que leva a sociedade se melhorar nos padrões de subsistência; uma partida relevante que direciona a expansão das oportunidades.

       Nossa vida está assinada pelo avanço da informática, da robótica e da microeletrônica. Cada dia ocupa mais espaço de dependermos das máquinas eletrônicas  e daí surgi a necessidade da inclusão do segmento do idoso no mundo tecnológico. Indiferente da faixa etária a inclusão digital traz benefícios como informação, conhecimentos, atualização, ampliação em redes sociais, conectividade com mundo que nos cerca e ainda melhorias na auto-estima e auto-eficácia. 

      Muitos idosos não tem motivação para se inserir no mundo informatizado, ás vezes por achar que é um obstáculo, por não perceberem a importância da inclusão  digital e também  por achar  que o conhecimento do manuseio de aparelhos eletrônicos é um papel  que é mais fácil ser designada aos jovens.

     O acesso da população idosa na era digital vem destacar a possibilidade social no exercício da cidadania e autonomia, no acesso de uma sociedade complexa e dinâmica, conservando a mente ativa.

      Precisamos observar as pessoas idosas como sujeitos ativos e que estão  em continuo aprendizado para novos horizontes na atualidade que vivemos, metas para melhorar sua qualidade de vida nesta fase da boa idade. 

Hoje

           Hoje começa um novo dia que a paz seja o ponto culminante, que o amor seja percurso, a sabedoria acompanhe seus passos.

          Viva intensamente o hoje: ouse, acredite, ame, sonhe, produza e espalhe alegria de viver como se o amanhã não existisse.  Viver é amar verdadeiramente a vida.